水ダイエットあなどりがたし
水ダイエットのことをあらためて調べてみたのですが、意外と良さげなことに驚いています。何年も前から水ダイエット(水のみダイエット)のことはけっこういろんな雑誌やメディアでいわれていて、今更という気がしていたんです。
水を毎日2リットル飲む…ってダイエットに関心のある人なら一度ならず聞いたことありますもんねえ。
ところがですね。
今回新しく知ったこと。
☆リバウンドがほとんどないそうです。
☆ダイエット運動の３０分前に水を飲むと、そのあとのダイエット運動の効果(つまり消費カロリー量)が最大２０パーセントもアップするんだそうです。
知らなかった…orz。
しかも、他のさまざまなダイエット法との併用が楽ちん。
良いですね！
てなわけで、わたしもあらためてはじめたいと思います(笑)。
水ダイエット(水のみダイエット)の方法。
一日に２〜４リットルの水を飲む。飲む水の量の目安は、体重１キロあたり４０ccとかいわれている。ミネラルウォーターなら体重の５パーセントという方も(体重６０キロなら３リットル)。起床時、朝食、午前中の休憩、お昼休憩、午後休憩、夕食、お風呂から出たとき、寝る前など何回にもわけて飲む。ガブ飲みせず、ゆっくりと飲むようにする。
水ダイエットの効果
○基礎代謝が上がり、太りにくい・痩せやすい体になる。○汗や尿として体内の老廃物を排出してくれる(デトックス効果)。
○腸の内部や消化器官を刺激し、便通がよくなる。
○満腹感をもたらし、食欲を抑えてくれる。
○血液をサラサラにしてくれる。
などなど。
どんな水を飲むと良いのか。
水には硬水と軟水があって、水ダイエットには硬水が良いそうです。硬水とは、ナトリウムとカルシウムを多く含む水のことをいいます。
ようするにミネラルウォーターが良いってことですね。ミネラルウォーターのミネラルによってダイエット中の空腹感を抑えることができ、またダイエット中に不足しがちな栄養分も補うこともできます。
ただし、数あるミネラルウォーターの中でも煮沸処理ではなく濾過(ろか)処理されたものを選ぶこと。
最近だと、『コントレックス』というミネラルウォーターがダイエッターに人気だそうな。
『コントレックス』は他のミネラルウォーターに比べてミネラル（カルシウム・マグネシウム）を多く含み、さらにサルフェートという成分(新陳代謝を高め、体の老廃物を排出する働きがある)が豊富に含まれています。
【後記】『大人のＴＯＰＰＯ 焦がしキャラメルカスタード』を食べながらダイエットの記事を書いてます。ダイエットの道は辛くて長くて険しい…(笑)。
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- おいしい水で水ダイエット (別ブログ)
やっぱり水のダイエット効果って凄いんですね。
特に運動前に水を飲むと効果UPするとは知りませんでした。
わたしも水に関してブログを始めたので良かったら見に来てください。